13 рекомендаций по профилактике сколиоза для людей любых возрастов

1. Вести здоровый образ жизни
2. Начинать утро с небольшой зарядки
3. Избегать повышенных физических нагрузок на спину
4. Наладить режим дня, чтобы периоды работы чередовались с периодами отдыха
5. Правильно питаться. Организм должен получать все необходимые витамины и минералы
6. Беречься от травм позвоночника.
7. Заниматься физкультурой, чтобы укрепить мышечный корсет. Особенно полезно в  этом отношении плавание
8. Не допускать набора веса, так как излишний вес создает сильную нагрузку на позвоночник
9. Вовремя лечить инфекционные заболевания, так как многие из них дают осложнения на спинной мозг
10. Регулярно совершать прогулки на свежем воздухе, особенно в солнечную погоду, чтобы восполнить дефицит витамина Д
11. В течение рабочего дня, если профессия связана с долгим сидением, нужно каждые 40 минут делать небольшую разминку
12. Выбирать кровать с жестким матрасом
13. По возможности проходить курсы профилактического массажа

Давайте каждый подумает о себе и близких и примет меры для активной профилактики сколиоза. Берегите себя и будьте здоровы!