А вы знали, что низкая физическая активность увеличивает риск развития?

А вы знали, что низкая физическая активность увеличивает риск развития:

• ишемической болезни сердца на 30%
• сахарного диабета II типа на 27%;
• рака толстого кишечника и рака молочной железа на 21-25%

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

Основные рекомендации:

минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели;

для получения дополнительных преимуществ для здоровья нужно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Берегите себя, двигайтесь больше!