Делайте регулярно небольшие нагрузки

Ученые проанализировали данные почти 500 000 человек и выяснили: обычный подъем по лестнице снижает риск смерти на 24%, а вероятность смерти от болезней сердца – на 39%!  Это подтверждает, что даже небольшая, но регулярная нагрузка улучшает здоровье.

Подъем по ступенькам тренирует сердце, улучшает кровообращение и снижает давление. Исследование показало, что у тех, кто выбирает лестницу вместо лифта, реже случаются инфаркты, инсульты и сердечная недостаточность. Причем польза была заметна у людей разного возраста – от 35 до 84 лет.

Ученые рекомендуют проходить 5-6 этажей в день – этого достаточно для заметного эффекта. Неважно, здоровы вы или уже имеете проблемы с сердцем – лестница полезна всем, однако, если у вас обнаружены сердечные заболевания, проконсультируйтесь с врачом о максимальной рекомендованной для вас нагрузке. 

И в следующий раз пропустите лифт, пройдитесь пешком – вашему сердцу это понравится!