Движение без стресса: прогулка, как терапия

Даже лёгкая активность помогает 
улучшать настроение, поддерживать здоровье и здоровье мозга в том числе. Один из самых доступных способов — спокойная прогулка.

Польза ходьбы:

• Улучшает кровообращение;
• Поддерживает дыхание и работу сердца;
• Снимает напряжение и снижает уровень тревожности.

Не обязательно стремиться к нормам — двигайтесь в том объёме, который вам комфортен. Даже несколько минут активности в день — уже вклад в самочувствие.

А если чувствуете силы — вот несколько советов:

• Старайтесь проходить до 10 000 шагов в день
• Выбирайте удобную, дышащую обувь
• Иногда меняйте маршрут — это делает прогулки интереснее

Берегите себя и двигайтесь в своём темпе.