Физическая активность - вклад в здоровье и долголетие

5-11 мая – неделя ЗОЖ здорового долголетия.
ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ — ВКЛАД В ЗДОРОВЬЕ И ДОЛГОЛЕТИЕ
 
Врач-терапевт Боровской ЦРБ Валентина Пышенко предлагает ряд рекомендаций, позволяющих легко укрепить здоровье и повысить выносливость организма:
 

• Используйте лестницу вместо лифта
• Выходите на остановку раньше и проходите оставшийся путь пешком
• Начинайте утро с небольшой зарядки
• Активная домашняя уборка под ритмичную музыку тоже считается тренировкой
• Ежедневно гуляйте на улице хотя бы полчаса
• Ограничьте сидячий образ жизни и добавьте легкую физическую нагрузку
• Разминайтесь прямо на рабочем месте
• Летом отправляйтесь на велопрогулки, зимой – на лыжи или коньки
• Запишитесь на танцы - это сделает вас счастливее!
• Следите за количеством пройденных шагов с помощью приложений
• Включайте в тренировки разнообразные упражнения для разных групп мышц
• Занимайтесь вместе с друзьями или коллегами, поддерживая друг друга

Берегите себя и будьте здоровы!