Хорошая еда - хорошее настроение!

А вы знали, что существуют продукты для хорошего настроения? А хорошее настроение обеспечивает нам хороший иммунитет.
 
Это не выдумка, а научно подтвержденный факт. Наше настроение напрямую зависит от гормона серотонина, который синтезируется в нашем мозгу, но для его синтеза необходима аминокислота триптофан. 
 
Триптофан – это незаменимая аминокислота, то есть мы можем получить ее только из еды, а значит нам нужны продукты с максимальным содержанием триптофана. 

Чтобы вы всегда были в хорошем настроении, делимся списком продуктов, положительно влияющих на эмоциональный настрой: 

• Красная икра 
• Мясо индейки и курицы 
• Кальмар 
• Кунжут и семена подсолнечника 
• Кешью, арахис и фисташки 
• Горох и фасоль 
• Сельдь и горбуша 
• Яичный желток 
• Овсянка и чечевица 
• Жирный творог 
• Белые грибы 

 
Ну, а чемпионы по содержанию триптофана – это твердые сыры. В 200 граммах сыра содержится 780 мг триптофана. А это 150% от суточной нормы потребления этого вещества. К сожалению, в 200 граммах сыра содержится в среднем еще 100 граммов жира. Так что увлекаться не стоит. Если Вы следите за фигурой, можно принимать триптофан в капсулах, добытый из тех же самых высокобелковых продуктов (если вам его назначил ваш врач).