Как отказаться от алкоголя?

К сожалению, для некоторых людей алкоголь является неотъемлемой частью отдыха. Мы привыкли видеть его на вечеринках и праздниках, особенно в конце рабочей недели. Однако, если злоупотреблять спиртными напитками, это может привести к серьезной зависимости. 

Преодолеть пагубную привычку можно. Вот несколько рекомендаций:
 

• Признайте проблему. Важно осознать, как бокал вина после работы может превратиться в привычку, которая становится частью вашей жизни. Чем раньше вы осознаете свои слабые стороны, тем легче будет изменить ситуацию. 
• Выбирайте правильные компании. В трезвой компании вам будет гораздо легче удержаться от употребления алкоголя. Вы также можете найти единомышленников, которые сталкиваются с подобной проблемой, и получать поддержку друг от друга.
• Живите сегодняшним днем. Не стоит зацикливаться на возможных срывах в будущем. Настройтесь на позитивный лад и сосредоточьтесь на достижении цели.
• Замените вредную привычку на полезную. Если раньше вы каждую пятницу проводили в баре, попробуйте найти другое занятие, которое будет приносить вам радость. Заведите новое хобби, посетите интересное мероприятие или начните бегать — главное, чтобы новый вид отдыха вам нравился.
• Не стесняйтесь просить о помощи. Отказ от алкоголя — это только часть решения проблемы. Важно понять, почему вы пьете, и найти мотивацию, чтобы избавиться от этой привычки. За профессиональной помощью можно обратиться к наркологу и психологу. 

Помните, что безопасной дозы алкоголя не существует. Употребление спиртных напитков негативно сказывается на здоровье, внешнем виде, настроении, а также снижает мозговую активность. Этиловый спирт и продукты его распада повышают риск развития опухолей. Это лишь некоторые из причин, по которым стоит отказаться от алкоголя раз и навсегда.

Источник: Центр общественного здоровья МУ