Как почувствовать себя выспавшимся и можно ли отоспаться на январских?

В зимнее время мы спим и просыпаемся тяжело, это связано с выработкой мелатонина и кортизола.

В организме есть два вещества, которыеотвечают за пробуждение и сон. Кортизол нас будит, мелатонин — дает заснуть. Человеческий организм зависит от смены дня и ночи: солнце встало — все пошли работать, солнце село, стало темно — все пошли спать.

Но у нас есть электрический свет, есть телевизоры и телефоны — мы с легкостью этот ритм сбиваем.

Как почувствовать себя выспавшимся, можно ли отоспаться впрок и как облегчить зимние подъемы — читайте в наших карточках

Больше о здоровых привычках читайте на нашем портале Так здорово.