Как правильно питаться?

 Началась неделя ЗОЖ популяризации здорового питания. Совет дня: КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ? Рассказываем с чего начать.
Первый шаг - это замена вредных блюд на полезные!

• Убираем из нашего питания пустые калории: соусы, кетчупы, майонезы.

Вполне можно заменить на домашний легкий соус (из йогурта или сметаны 10-15%). Его совсем не сложно готовить. Можно заправлять салаты йогуртом без добавок + лимонный сок.

• Исключаем из нашего рациона покупные колбасы, сосиски, копчености.
• Заменяем жареные блюда на запечённые. Можно так же готовить в мультиварке.
• Сладкоежкам придется отказаться от покупных тортов и конфет. Но можно заменить на пп-выпечку (в первой половине дня). Благо полезных рецептов очень много. Можно так же кусочек горького шоколада, фрукты, ягоды, сухофрукты. С сухофруктами главное не переборщить, т. к. они калорийны и содержат большое количество углеводов.
• Замените белый хлеб на цельнозерновой или бородинский.
• Откажитесь от покупных соков, газировок. Пейте достаточно чистой воды, зеленый чай.
• Алкоголь очень калорийный. Помните об этом. (7 калл на каждый грамм содержащегося в нем спирта). Особенно калорийны коктейли с добавлением сладких соков, сливок. Это плюс 400-500 ккал.

Начните свои изменения в пищевых привычках с этого. Постепенно (за пару недель) организм привыкнет к полезной пище!
Берегите себя, питайтесь правильно!