Как сохранить мужское здоровье? Отвечает уролог.

17-23 февраля – неделя ЗОЖ сохранения мужского здоровья МУЖСКОЕ ЗДОРОВЬЕ: CTRL+S

..чтобы его сохранить, мужчинам в возрасте от 18 до 49 лет надо систематически проходить обследование у врача, в том числе в рамках диспансерного наблюдения - напоминает уролог Боровской ЦРБ Георгий Аталиев.

Необходимо регулярно сдавать мазок на флору  для выявления инфекции мочевых путей, а также другие обследования, которые порекомендует уролог.

ВАЖНО: в случае отсутствия жалоб на самочувствие в мочеполовой сфере все равно периодически проходить профилактические осмотры и #диспансеризацию (в т.ч. с целью оценки репродуктивного здоровья), которые позволят выявить факторы риска и возможные заболевания.

Ведите здоровый образ жизни:

1. откажитесь от вредных привычек, в том числе курения и чрезмерного потребления алкоголя:

• чрезмерное употребление алкоголя может привести к повреждению печени, онкологическим и сердечно-сосудистым заболеваниям,
• также оно может влиять на взаимоотношения с семьей и окружающими;
• курение может привести к онкологическим, бронхолегочным, сердечно-сосудистым заболеваниям и инсульту, 
• вызывает импотенцию. 

2. Отказ от курения является одной из лучших мер, которые вы можете предпринять для охраны своего здоровья:

• в течение 2-12 недель функция лёгких улучшается,
• в течение года риск развития сердечно-сосудистых заболеваний снижается в два раза по сравнению с уровнем риска у курильщиков. 

3. придерживайтесь принципов правильного здорового питания: 

• употребление здоровой пищи помогает контролировать массу тела, 
• предупреждает ожирение, 
• снижает риски развития сахарного диабета и многих других болезней.

Рекомендуется:

• увеличить ежедневное потребление фруктов, овощей, бобовых и цельнозерновых продуктов
• включить в рацион орехи
• ограничить потребление соли до 1 чайной ложки в день
• потребление сахара должно составлять не более 5% от общего потребления калорий, 
• потребление насыщенных жиров – не более 10% от общего потребления калорий.

4. Увеличивайте свою физическую активность:

• она помогает вам поддерживать здоровый вес, 
• снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта, диабета и рака, 
• помогает бороться с депрессией. 

Взрослый человек должен заниматься физической активностью средней интенсивности не менее 30 минут ежедневно. 

Мужчины, берегите себя и будьте здоровы!