Как выспаться зимой?

КАК ВЫСЫПАТЬСЯ ЗИМОЙ? - всего два секрета хорошего сна зимой от врача-терапевта Боровский ЦРБ Зухры Ахмедовой.

- Холода, короткий световой день и сухой воздух в помещениях — всё это может серьёзно повлиять на качество ночного отдыха. Возьмите на заметку совсем простые советы для улучшения сна в зимний период.

1. Увлажняйте воздух!

Зимой воздух в наших домах становится сухим и негативно влияет на засыпание. Решение — использовать увлажнители воздуха. Этот простой прибор помогает поддерживать оптимальный уровень влажности в комнате. Увлажнитель не только улучшает условия для засыпания, но и способствует общему оздоровлению дыхательной системы.

2. Гуляйте перед сном!

Зимой мы часто становимся менее активными: вместо пеших прогулок предпочитаем поездки на транспорте из-за холода. Однако недостаток физической активности может негативно сказаться на качестве сна.
Рекомендуем небольшие пешие прогулки перед сном — даже 20-30 минут будет достаточно для улучшения циркуляции крови и снятия напряжения после долгого дня. Свежий воздух способствует релаксации нервной системы и облегчает процесс засыпания.

Берегите себя, высыпайтесь и будьте здоровы!