Как заботиться о своём психологическом состоянии?

Основа основ: сон и питание

• Качественный сон — фундамент психологического благополучия. Без него даже самые эффективные практики работают хуже;
• Сбалансированное питание(овощи, фрукты, крупы, белок) обеспечивает организм ресурсами, необходимыми для работы нервной системы.

Экспресс-помощь при стрессе

В напряжённые моменты помогают:

• Дыхательные техники — быстро снижают тревожность и восстанавливают баланс;
• Физическая активность — снижает уровень стресса, улучшает настроение и повышает устойчивость к нагрузкам.

Не забывайте про поддержку близких

Общение с друзьями и родными — мощный ресурс в борьбе со стрессом.

Разговоры по душам помогают:

• Снизить чувство одиночества;
• Переосмыслить проблему;
• Получить эмоциональную поддержку.

Забота о себе — это не роскошь, а необходимость.

— Забота о себе — это неотъемлемая часть успешного обучения, профессиональной деятельности и личностного развития, ведь только при условии постоянной поддержки себя можно справляться с нагрузками и сохранять баланс, — подытожил эксперт.

О полезных привычках смотрите на сайте ТакЗдорово