Как защитить позвоночник?

Сколиоз — это не только детская проблема. Взрослые тоже рискуют столкнуться с деформацией позвоночника из-за сидячего образа жизни и неправильных нагрузок.

Специалисты рекомендуют: 

• организовать эргономичное рабочее место (особенно при работе за компьютером);
• делать перерывы на разминку каждые 30–60 минут;
• не поднимать тяжести в наклоне — это опасно для спины;
• следить за осанкой и держать спину ровно;
• заниматься плаванием, фитнесом, ЛФК — они укрепляют мышечный корсет;
• избегать чрезмерных физических нагрузок. 

Регулярные упражнения не только укрепляют мышцы и связки, но и улучшают работу сердца, легких и органов малого таза. А если заниматься на свежем воздухе, польза удваивается! 

Берегите спину — и она прослужит вам долгие годы!