О сочетании физических нагрузок и алкоголя

Многие люди полагают, что употребление алкоголя и занятия спортом вполне совместимы. Более того, некоторые даже убеждены, что негативные последствия спиртных напитков могут быть успешно компенсированы активными физическими упражнениями.
Но так ли это на самом деле? Давайте разберемся.

Что происходит в организме?

• Алкогольные напитки содержат этанол — вещество, которое токсично для организма в любых дозах. После его попадания в организм, он быстро всасывается в кровоток, и уже через несколько минут начинает циркулировать по всем системам.
• Этанол повышает уровень кортизола — гормона стресса, который выделяется в критических ситуациях. Он активирует экстренный режим и дает организму дополнительную энергию для преодоления трудностей. Однако, одновременно, кортизол усиливает распад белка в мышцах, что приводит к потере мышечной массы.

Употребление алкоголя перед тренировкой.

Употребление алкогольных напитков перед тренировкой ухудшает координацию и увеличивает время реакции. Если человек осваивает новые навыки и умения, совершенствует технику или занимается спортом, требующим быстрой реакции и мгновенных решений, алкоголь может стать серьезным препятствием на пути к успеху.

Нагрузка на сердце и сосуды

Во время физических упражнений сердце и сосуды испытывают повышенную нагрузку: частота сердечных сокращений значительно возрастает, а кровяное давление может достигать высоких показателей. В сочетании с этанолом это может привести к развитию артериальной гипертензии, инфарктам и инсультам.

Употребление алкоголя после тренировки

Употребление спиртных напитков после тренировки также наносит вред организму. После тяжелой работы ему необходим полноценный отдых и здоровый сон, а также восполнение запасов гликогена и удаление излишней молочной кислоты. Этиловый спирт замедляет эти процессы, нарушает эмоциональное состояние и делает невозможным восстановление потраченных ресурсов. 

Откажитесь от алкоголя и будьте здоровы!