Профилактика по отказу от курения

В рамках недели ЗОЖ профилактики потребления никотиносодержащей продукции рассказываем КАК БРОСИТЬ КУРИТЬ.

Отказ от сигарет до 40 лет почти на 90% снижает риск развития онкологических заболеваний, связанных с курением.

Сразу «завязать» с вредной привычкой сложно, поэтому специалисты рекомендуют бросать курить постепенно.

Уберите из поля зрения всё, что напоминает о курении: сигареты, пепельницу, зажигалку.
Не курите натощак, не затягивайтесь глубоко, не выкуривайте сигарету до конца, это особенно вредно!
Сведите к минимуму число выкуренных сигарет.
Перед тем как закурить, вспомните о вреде табака, болезнях, теряемых годах жизни, потраченных на сигареты деньгах.
Избегайте общения с курильщиками. Не курите за компанию.
Заполняйте паузы между делами какими-то другими занятиями – это отвлечёт мысли от табака.

Берегите себя!