Советы по снижению веса

Конец зимы — не время для диет, но повод для перемен. Солнца мало, витаминов не хватает, а рука тянется к чему-то калорийному и жирному. 
 
Специалисты проекта «Легче вместе» — эксперты по рациональному питанию и коррекции образа жизни — делятся проверенными способами, которые помогут вам снизить вес без строгих запретов и сохранить силы даже в сезон дефицита витаминов. 
 
Совет 1. Не запрещать сладости, а постепенно уменьшать количество. Если обычно вы съедаете целую булочку (пирожное, шоколадку и т. д), снизьте до 2/3, далее до 1/3, а потом — до кусочка. 
• Выбирать качественный состав (например, черный шоколад с 70% какао) 
• Есть сладости после основного приема пищи 
• Переносить на первую половину дня (до 16:00) 
 
Совет 2. Найти эмоциональную замену. Изучите, какую эмоциональную потребность вы удовлетворяете с помощью вредной еды, а затем — найдите здоровый способ получить эмоции. 
• Составить список ресурсных дел и переключаться на них, когда организм требует вредной пищи 
• Поставить реалистичную цель по снижению веса, повышению уровня энергии, которая будет вдохновлять 
 
Совет 3. Сделать питание разнообразным. 
Качественную еду, богатую необходимыми микро и макроэлементами, можно найти в ближайшем супермаркете. 

Подробнее на нашем сайте: https://gnicpm.ru/articles/center_news/kak-perestat-zaviset-ot-sladkogo-i-nachat-pitatsya-pravilno-tri-soveta-ot-speczialistov-proekta-legche-vmeste.html