Цифры здоровья. Секреты здорового образа жизни

Организм — сложная и динамичная система: генетика, количество жировой и мышечной массы, физическая активность, потребности у всех разные. Имеет значение энергоценность продуктов, также важно их метаболическое воздействие. То, что вы едите, влияет на способность организма накапливать жир.

Отслеживание калорийности нужно для того, чтобы понять, что вы едите и в каком количестве. На основании этого можно:

• изменить рацион,
• добавить разнообразные, правильные, полноценные продукты,
• пересмотреть режим питания.

И все это поможет снизить вес, улучшить здоровье, физическую форму.

Потребление калорий не должно превышать их расход. Увеличить расход калорий помогут физические нагрузки.